lunes, 16 de junio de 2014

Importancia del Fortalecimiento Lumbar para deportistas

¿Sabías que uno de los factores de riesgo más común es la atrofia muscular en la zona lumbar específicamente en los paravertebrales lumbares?; Aproximadamente 9 de cada 10 personas presentan este factor de riesgo sin tomar en cuenta si presentan o no alguna patología, si son deportistas o si presentan alguna condición física especial. Así lo expreso Aly Guevara, Fisioterapeuta Jefe Técnico de MEDEX.

Esta condición puede traer problemas a la larga inclusive para deportistas. En el caso de los maratonistas cuando tienen mucho tiempo corriendo, pueden tener molestias en  la zona lumbar debido al impacto que ejerce dicha disciplina sobre los discos intervertebrales, sumado además a una posible debilidad tanto de los paravertebrales lumbares como de la musculatura abdominal, produciendo un desbalance muscular en la zona central del cuerpo o Core.

En este sentido Aly Guevara explicó que “es importante para un fortalecimiento eficaz de la zona lumbar, específicamente de los paravertebrales lumbares, el aislamiento tanto de los glúteos como de los isquiotibiales ya que son músculos más potentes que los paravertebrales lumbares y así obtener un fortalecimiento adecuado de dicha musculatura de la columna”.

En MEDEX contamos con una máquina que realiza este trabajo que se enfatiza en el trabajo de los paravertebrales. Nuestro protocolo, se complementa con otras máquinas para el fortalecimiento de forma selectiva de la musculatura de los miembros inferiores, además de la musculatura del torso y finalizamos con el fortalecimiento de la musculatura del abdomen.

Guevara señala que este programa lo realiza la persona sólo dos veces por semana y al completarlo, podrá continuar con un programa de mantenimiento en donde se continuará con el fortalecimiento de dicha musculatura paravertebral, donde se sumarán otras máquinas para continuar con el fortalecimiento integral de la persona, siempre y cuando no posea contraindicaciones para su uso.

Te invitamos a conocer nuestra sede principal y conocer nuestros equipos así como protocolos especializados para atender diversas condiciones, lesiones o necesidades de nuestros usuarios.

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MEDEX ¡NADIE TE CUIDA TAN BIEN!

jueves, 20 de marzo de 2014

Factores de riesgo de lesiones en corredores a nivel de rodilla


En MEDEX contamos con un equipo altamente calificado, máquinas de primer nivel, somos pioneros en Latinoamérica en el desarrollo de protocolos de ejercicios, rehabilitación y Alto Rendimiento, sobre todo para atender casos especializados como cervical, lumbar y rodillas.

A nuestro centro asisten muchas personas, precisamente, por presentar problemas y lesiones en las rodillas. Muchos de los usuarios son atletas, corredores. Es por ello que este mes queremos compartir con ustedes algunas recomendaciones y consejos.

Es importante evaluar todos los factores al momento de correr si la persona quiere tener un buen desempeño en el campo.

¿Sabías que el sobre entrenamiento, el fortalecimiento muscular enfocado a un solo grupo muscular y el uso inadecuado de calzados son unas de las causas más comunes de lesiones y desequilibrios en la rodilla?

Según explica Luis Felipe Araujo, Fisioterapeuta, lo que hace que un atleta esté propenso a una lesión, es el sobre entrenamiento, que puede producir tendinitis, bursitis, así como desgarres musculares y/o contracturas musculares.

De igual forma, el uso inadecuado del calzado puede deformar o desalinear la rodilla durante al trote. Otro de los motivos por los cuales un atleta puede sufrir lesiones, es que se enfoque en el fortalecimiento de un solo grupo muscular al entrenar, produciendo -en primer lugar- fatiga de las fibras musculares trabajadas hasta propiciar una lesión.

Todo lo anterior expuesto ocurre porque la rodilla empieza a sufrir de ciertas inestabilidades en los medios de unión (ligamentos y músculos), produciéndose roce y choque de las superficies articulares (fémur, tibia y rótula) y desalineaciones de la rótula; trayendo como consecuencia, la degeneración de los cartílagos, pinzamientos meniscales, tendinitis y bursitis. 

Cabe destacar, según explica Araujo, que entre otras causas estas lesiones se pueden presentar cuando el cuádriceps está más fuerte que los isquiotibiales y viceversa; o cuando el cuádriceps no tiene una buena distribución de fuerza en sus cuatro músculos.

En MEDEX contamos con una “máquina de rodilla” que evalúa la fuerza de los músculos de cuádriceps e isquiotibiales, brindándonos un panorama de la fuerza actual en cuanto a la musculatura flexora y extensora de la rodilla.

“Este grupo muscular es primordial en cuanto a lesiones de rodilla se refiere, por ser responsable de mantener a la articulación en perfecta armonía durante los movimientos de la rodilla y a su vez, ayuda a los ligamentos que conforman la rodilla, brindando mayor estabilidad”, indica Luis Felipe.

Tomando en cuenta lo anteriormente mencionado, es importante entrenar de manera adecuada, contar con la asesoría de expertos, realizar las evaluaciones que te permitan determinar cómo está la pisada y realizar los ejercicios necesarios para fortalecer estos grupos musculares.


martes, 11 de febrero de 2014

MEDEX presente en el MARATÓN 42K CAF CARACAS

                                     Durante dos días los asistentes podrán conocer los servicios que ofrece
y contar con excelentes planes de descuentos.



La empresa pionera en el desarrollo de sistemas para el entrenamiento de Alto Rendimiento, Rehabilitación y Ejercicio MEDEX, estará presente en la Feria del Maratón 42k de la Corporación Andina de Fomento -CAF-, a realizarse el 21 y 22 de febrero en el Centro de Convenciones del Hotel Eurobuilding, en la carpa anexa.

Los maratonistas y atletas que participarán en la carrera, deportistas de cualquier disciplina, así como personas interesadas en el acondicionamiento físico o inversionistas que visiten el stand de MEDEX, recibirán toda la información sobre los servicios que ofrece en cuanto a sistemas de entrenamiento, potenciación muscular, servicios de rehabilitación, entrenamiento para atletas de alto rendimiento, así como asesoría para la creación de nuevos centros de ejercicios y/o gimnasios.

Los visitantes también tendrán la oportunidad de probar las modernas máquinas con las que cuenta MEDEX, diseñadas con la más alta tecnología, resultado del estudio cuidadoso del funcionamiento anatómico y biomecánico del ser humano, lo que les permite ser superiores a las que se encuentran en cualquier gimnasio.

José Pablo Grases, VP de Comercialización, explica que “tenemos un sistema de entrenamiento muy eficiente y comprobado, con niveles de éxito que exceden ampliamente a los de otros centros de ejercicios o gimnasios, haciendo uso de los equipos más modernos y con la mayor tecnología del mercado”. 

“Una de las virtudes más sorprendentes de MEDEX es que en un mismo espacio se pueden atender usuarios en fases de rehabilitación, ejercicio preventivo y alta competencia, bajo un esquema de trabajo depurado y eficiente”, afirma Grases. 

MEDEX, que tiene presencia en Estados Unidos y España, entre otros países, también ofrecerá paquetes promocionales con descuentos especiales en su sistema de evaluación y programas de entrenamiento. Durante los dos días que dura el evento, los asistentes podrán interactuar con diversas personalidades invitadas, aclarar dudas sobre los servicios e, incluso, realizar la inscripción para cualquiera de los planes.

Para MEDEX, participar en un evento de renombre internacional que involucra a atletas de alto desempeño, es la plataforma ideal para reiterar la posición que poseen en el mundo del entrenamiento especializado para cada tipo de persona, pues son más de 40 años de experiencia en el campo del ejercicio y la rehabilitación, siendo además pioneros en estas áreas.

La relación de MEDEX con un evento deportivo de alto nivel como es el Maratón 42K CAF está estrechamente ligada con el tema de preparación muscular del atleta, ya que este es un factor determinante para lograr un desempeño óptimo. Existen entrenamientos específicos para conseguir que el cuerpo sea capaz de conservar la energía e incluso producirla más allá de su límite, y éste es uno de los objetivos principales de los programas dirigidos a la potenciación muscular.

Rothxana Márquez, Gerente General de MEDEX, indica que “un buen entrenamiento es primordial para enseñar a nuestros músculos a soportar las horas de carrera, dosificando nuestras reservas de energía. Para ello debemos entrenarnos no solo corriendo largas distancias, sino fortaleciendo nuestra musculatura a través de un programa dirigido de potenciación muscular”.

Y es que MEDEX (MEDical EXercise), es un concepto del ejercicio basado en la medicina, en la investigación científica y en métodos de evaluación objetivos que permiten conocer con precisión en qué condición está la persona, y a partir de allí diseñar un programa de ejercicios hecho a la medida.

El Método MEDEX permite crear así una dosis de ejercicio adecuada en función de las necesidades de cada paciente/usuario/atleta/deportista, que consta de tres elementos principales: la evaluaciones específicas al inicio, durante y al final de cada plan de entrenamiento para monitorear el progreso, una dosis adecuada de entrenamiento en función de la fase en la cual se encuentre el atleta/deportista, y la supervisión continua para poder maximizar la eficiencia y minimizar el riesgo de lesión; todo en el menor tiempo posible.

Es así como en MEDEX existe la combinación más eficiente entre el equipamiento, el sistema de entrenamiento, y el equipo de profesionales que realizan la supervisión de los programas.

Sobre su participación en el Maratón de la CAF, Márquez destaca que “deseamos ser reconocidos como la empresa líder en cuanto a sistemas de entrenamiento, potenciación muscular y evaluaciones en Venezuela y Latinoamérica. La más avanzada, la más moderna, actualizada y tecnológica”.

Lugar: Centro de Convenciones del Hotel Eurobuilding. Caracas. Carpa Anexa.
Días: 21 y 22 de febrero de 2014
Hora: 10:00am a 8:00pm


Contactos:
Twitter e instagram: @medexdiv
Facebook: www.facebook.com/MEDEXDIVISION
Web: www.medexint.com
Dirección:  Centro Médico Docente La Trinidad. Av. Intercomunal de El Hatillo. Edif. Manuel A. Pulido. Piso 4.
Teléfonos: (58) 212 941 2261



viernes, 7 de febrero de 2014

Rumbo al #MaratónCAF 2014

Uno de los maratones más esperados de Venezuela por los corredores nacionales e internacionales se acerca…  #MEDEX y @nutrialceste comparten unos tips para ayudarte.

El éxito del maratón no depende sólo de lo que ocurra en el tiempo que estás corriendo sino en la preparación que tengas previa a la carrera.

La disminución de los carbohidratos almacenados en forma de glucógeno en el organismo y la aparición de deshidratación por la pérdida de agua y electrolitos, son los dos hechos demostrados que más contribuyen al desarrollo de fatiga durante el ejercicio físico.

Nos centraremos en la Hidratación

La deshidratación afecta el rendimiento del ejercicio, disminuye la obtención de energía aeróbica por el músculo, produce fatiga y calambres comprometiendo la fuerza muscular, la resistencia y la potencia.

No tener sed no quiere decir que estemos hidratados.

Un indicador de la deshidratación es el color, cantidad y olor de la orina.

Para la hidratación previa al ejercicio debemos consumir de 5-7 ml/kg de peso de 2 a 4 horas antes (de uno a dos vasos de agua).

Es importante cumplir con el tiempo previo ya que así garantizamos que el exceso de liquido se elimine por la orina antes de la actividad.

La hidratación durante el ejercicio: Se deben reponer las perdidas por sudoración. Tomar de 125 a 500 ml cada 15 minutos.

Para conocer las perdidas por sudoración durante el ejercicio debes pesarte antes y después de la actividad. Por cada 100 gramos que pierdas equivalen a 100 ml de sudor que hay que reponer.


La hidratación después del ejercicio: Debes ingerir de 450-675 cc de fluidos por cada 500 gramos de peso perdido.