jueves, 20 de marzo de 2014

Factores de riesgo de lesiones en corredores a nivel de rodilla


En MEDEX contamos con un equipo altamente calificado, máquinas de primer nivel, somos pioneros en Latinoamérica en el desarrollo de protocolos de ejercicios, rehabilitación y Alto Rendimiento, sobre todo para atender casos especializados como cervical, lumbar y rodillas.

A nuestro centro asisten muchas personas, precisamente, por presentar problemas y lesiones en las rodillas. Muchos de los usuarios son atletas, corredores. Es por ello que este mes queremos compartir con ustedes algunas recomendaciones y consejos.

Es importante evaluar todos los factores al momento de correr si la persona quiere tener un buen desempeño en el campo.

¿Sabías que el sobre entrenamiento, el fortalecimiento muscular enfocado a un solo grupo muscular y el uso inadecuado de calzados son unas de las causas más comunes de lesiones y desequilibrios en la rodilla?

Según explica Luis Felipe Araujo, Fisioterapeuta, lo que hace que un atleta esté propenso a una lesión, es el sobre entrenamiento, que puede producir tendinitis, bursitis, así como desgarres musculares y/o contracturas musculares.

De igual forma, el uso inadecuado del calzado puede deformar o desalinear la rodilla durante al trote. Otro de los motivos por los cuales un atleta puede sufrir lesiones, es que se enfoque en el fortalecimiento de un solo grupo muscular al entrenar, produciendo -en primer lugar- fatiga de las fibras musculares trabajadas hasta propiciar una lesión.

Todo lo anterior expuesto ocurre porque la rodilla empieza a sufrir de ciertas inestabilidades en los medios de unión (ligamentos y músculos), produciéndose roce y choque de las superficies articulares (fémur, tibia y rótula) y desalineaciones de la rótula; trayendo como consecuencia, la degeneración de los cartílagos, pinzamientos meniscales, tendinitis y bursitis. 

Cabe destacar, según explica Araujo, que entre otras causas estas lesiones se pueden presentar cuando el cuádriceps está más fuerte que los isquiotibiales y viceversa; o cuando el cuádriceps no tiene una buena distribución de fuerza en sus cuatro músculos.

En MEDEX contamos con una “máquina de rodilla” que evalúa la fuerza de los músculos de cuádriceps e isquiotibiales, brindándonos un panorama de la fuerza actual en cuanto a la musculatura flexora y extensora de la rodilla.

“Este grupo muscular es primordial en cuanto a lesiones de rodilla se refiere, por ser responsable de mantener a la articulación en perfecta armonía durante los movimientos de la rodilla y a su vez, ayuda a los ligamentos que conforman la rodilla, brindando mayor estabilidad”, indica Luis Felipe.

Tomando en cuenta lo anteriormente mencionado, es importante entrenar de manera adecuada, contar con la asesoría de expertos, realizar las evaluaciones que te permitan determinar cómo está la pisada y realizar los ejercicios necesarios para fortalecer estos grupos musculares.


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